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Voulez-vous apprendre comment perdre du poids rapidement, naturellement et de façon permanente ?
Lorsque la plupart d’entre nous pensent à commencer un nouveau régime, l’idée de faire des changements brusques est écrasante. Pour réussir et obtenir des résultats à long terme, vous ne voulez pas vous priver de manière drastique ou modifier sévèrement votre mode de vie. Si vous le faites, cela ressemblera plus à une punition qu’à un avantage.
Un meilleur moyen de perdre des kilos pour de nombreuses personnes est de se débarrasser des plans de régime traditionnels et de se concentrer plutôt sur la mise en œuvre de petits changements tout au long de l’année. Ces changements seront si petits que vous ne serez pas concentré sur la perte de poids tout le temps.
Vous avez besoin d’une méthode qui va fonctionner le mieux pour vous, une méthode qui vous enseignera tout ce que vous devez savoir pour perdre du poids, de manière saine.
Définir des objectifs de perte de poids intelligents
Veuillez vous assurer que vos objectifs à long terme sont suffisamment stimulants pour que vous puissiez réellement les accomplir, mais pas assez difficiles pour que vous abandonniez après une ou deux tentatives. Le plus grand obstacle à la réalisation de vos objectifs de perte de poids est de ne pas fixer des objectifs spécifiques. Lorsque vous ne vous fixez pas d’objectifs concrets et mesurables, vous finissez par ne pas obtenir les résultats escomptés.
La première étape pour fixer des objectifs malins consiste à s’assurer que votre objectif est spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et opportun. Par exemple, la plupart des gens se fixent des objectifs pour perdre du poids en toute sécurité, mais ils ne précisent pas combien de poids ils veulent perdre et à quelle date.
Réduire les glucides raffinés
Un excellent moyen de perdre du poids de façon permanente et rapide est un régime naturel qui incorpore l’utilisation d’un mode de vie faible en glucides et riche en protéines. Beaucoup de gens commencent par expérimenter un plan de régime Keto ou Atkins.
Il est également essentiel d’avoir une bonne hydratation, pour ce faire n’hésitez pas à consommer des boissons naturellement drainantes telles que le thé, pour vous faire plaisir découvrez panda tea.
Pour commencer à faire cette transition, visez à manger plus d’aliments crus comme les fruits et les légumes. Remplacez les glucides raffinés et les aliments transformés, comme le riz blanc et les pâtes, par des amidons de meilleure qualité.
Il existe une grande variété d’amidons de haute qualité disponibles, notamment ; le quinoa, les lentilles, les pois cassés et les légumineuses. Cela aidera à réduire votre glycémie ainsi qu’à fournir à votre corps une meilleure alternative pour les amidons.
Lorsque vous faites la transition vers l’utilisation d’amidons sains, vous pouvez trouver que vous devez faire quelques sacrifices en terme de saveurs.
Cependant, il existe de nombreuses alternatives délicieuses à l’utilisation d’aliments préemballés qui sont encore riches en valeur nutritionnelle. Par exemple, vous pouvez utiliser des pâtes allégées ou non grasses au lieu de celles au blé entier, du riz brun au lieu du blanc, et vous pouvez acheter des légumes non transformés ou biologiques au lieu d’acheter des légumes surgelés.
De plus, réduire votre consommation de pain va avoir un impact important sur votre consommation globale de glucides. En éliminant les glucides raffinés et en introduisant davantage de céréales complètes dans votre alimentation, vous serez en mesure de réduire considérablement votre risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle.
Vous pouvez également réduire drastiquement votre apport calorique et augmenter le nombre de légumes et de protéines que vous consommez. De nombreuses légumineuses riches en protéines sont également riches en fibres. Si vous consommez beaucoup de haricots, ils vous aideront également à maintenir votre poids.
- Commencez à compter les calories
- Limitez l’excès de sucre